b 100

[...] Ale wiem że w nast. tygodniu zacznie mi się nudzić, to i zaczne biegać ;] To można wtedy ;] 5. ta poprawa szybkośći i dynamiki organizmu, która wyrazi się w biegu na 100 , a do tego także kondycji co wyrazi się w biegu na 1000m 6. test ? wyglądało mi to na plan biegowy :D oki w nast. tygodniu zapewne w poniedziałek zrobie. Tego 3x100m [...]

[...] malutki ale wkońcu ciało ruszyło do przodu przełamało stagnację ! ;]. No ale od początku... Najpierw poszedłem na juvenie nawierzchnia szutrowa rozgrzewka i zdejmuje czas na 100m 15,66 drugie 16,06. Coprawda zero problemów z kolanem już wkońcu :P ile można czekać ?? No i potem 1000m metrów nieciekawie nieco powyżej 4 min. :/ nie wiem żle to [...]

[...] przeciwnim złapał shido ^^ a ja 2-3 ippony czyli żadnych strat, ale nie ma się czym jarać bo przeciwnik początkujący od początku października ćwiczy fakt faktem waży coś 100-105 kg, no ale wkońcu wygrałem, chociaż przyznam szczerze bez bicia ze miałem 2-3 sytuacje zawachania w akcji że byłem wystawiony jak na tacy, więc też głupi fart w sumie [...]

[...] - no tu nie ma szans. Nie jestem w stanie zjeść. Ok, zapamiętam. Bziubzius - a co powiesz na suplement diety Bodymax? Właśnie sprawdzam skład i widzę, że znajduje się tam 100% zalecanego dziennego spożycia selenu i cynku, a do tego wiele innych. Jeżeli chodzi o trawienie - póki co spróbuję poradzić sobie bez enzymów. Maślanka, kefir, herbata [...]

Wymiary: Waga: 98.5 - 100,3 - 101.5 - 102.8 - 104,6 Obwód uda: 67 - 69 - 69,6 - 70 - 72 Obwód klatki: 116 - 117 - 118,3 - 121 - 122 Obwód bicepsa: 41 - 41 - 41,5 - 42 Obwód przedramienia: 35 - 35 - 35,5 - 35,5 Obwód łydki: 45 - 45 - 44,5 - 45 - 45,5 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0dd820bd66a1468890cc75475d8260ca.png

[...] ? jak przyjdzie sezon i zakupie metke jesli x = ojej to ile wynosi x ? nie wiem ale pasek mam długości równika i zakładam go bumerangiem wyciskanie lezac to 11 x 10kg ? nie 100 x 1kg barki 10 x 8kg? 80 x 1kg przyciad , kolego zabiles mnie nie wiem co to przyciad dieta , nie starasz sie skąd to niby wiesz? Zmieniony przez - wijas89 w dniu [...]

[...] 4 tabletki:na dobe drożdze piwne 1,3g; witamina A 400mcg (50% RDA); witamina C 30mcg (50% RDA); witamina E 5mg (50% RDA). Olimp, Gold omega3 1 kapsułka: olej rybi 1000 mg, w tym: EPA 330 mg, DHA 220 mg, inne kwasy omega-3 100 mg, witamina E 6,7 mg (67% ZDS*). * procent realizacji zalecanego dziennego zapotrzebowania. Olimp Chela Cynk [...]

[...] 6000, talk, stearynian magnezu, dwutlenek tytanu E171, tlenek żelaza czerwony E172.) Bo sa jeszcze takie A+E 1 kapsułka: witamina A 750 µg (2500 j. m.), witamina E 100 mg. czy taka multiwitamine???? Vita-Min Multiple Sport Olimpu tu sa prawie wszystkie witaminy zalaczam dzisiejsza miche ktora nie świeci przykladem, ale na wytlumaczenie [...]

[...] (ta frakcja hormonu jest nieaktywna),a tylko 1% wolnego męskiego hormonu wzrostu krążącego we krwi może wnikać do komórek mięśniowych i w jądrze komórkowym przekazywać sygnał do powielania materiału genetycznego (czyli do produkcji białek). Dostępne opakowania: 100 kapsułek – 49zł Cena za 1 porcję: 100 kapsułek – 0,49zł

[...] (tzw. "palcow cynkowych") warunkuje odpowiedź tkanki mięśniowej na anaboliczny efekt działania testosteronu. Magnez, jako stabilizator grup acetylowych katalizuje kondensację octanów i stymuluje produkcję endogennego testosteronu. Dostępne opakowania: 100 kapsułek – 89zł Cena za 1 porcję: 100 kapsułek – 1,78zł

[...] Formula Skład (w 1 tabletce): Witamina E (burszynian D-alfa-tokoferylu): 67 mg Cynk w postaci chelatu z aminokwasem: 75 mg TRIBULUS TERRESTRIS owoc buzdyganka ziemnego: 1000 mg DAMIANA ziele damiana: 300 mg KOREAN GINSENG korzeń żeń-szenia koreańskiego: 250 mg SIBERIAN GINSENG korzeń żeń-szenia syberyjskiego: 250 mg SAW PALMETTO owoc palmy [...]

[...] także stymulują organizm do większej produkcji testosteronu, dzięki czemu działają anabolicznie i w kombinacji z tribulusem wzajemnie nasilają swoje działanie. Vitalmax Tribulus Super charakteryzuje się najwyższą jakością i czystością surowców. Dostępne opakowania: 100 kapsułek – 46zł Cena za 1 porcję: 100 kapsułek – 0,46zł

[...] zdarzają mi się odstępstwa ale to głównie przez to , ze nie miałem czasu zrobić zakupów. Więc trochę improwizuje. Śniadania i kolacje jem w domu i z racji prostoty zawsze 100%8-) Coś dla koneserów Treningów nieco mniej konwencjonalnych%-) Szacun!!! http://www.youtube.com/watch?v=poV3gfxuZH8 A ja już czekam na nowe buciki, które mam otrzymać po [...]

Dziś dzień treningowy. Zaliczam go do udanych. Plan dietetyczny zrealizowany prawie na 100% (pozostała jeszcze kolacja A wyglądało to tak: Śniadanie - 7:00 - pure whey isolate 95 - 30g - mleko 0,5% - 200g - płatki owsiane - 40g - orzechy włoskie - 30g II śniadanie - 10:30 - chleb pełnoziarnisty - 50g - pierś z kurczaka - 120g - pomidor - 200g - [...]

Witam, poprawiłem dietę gdyż taka mi bardziej odpowiada. Nie mam czasu do gotowania w dni treningowe, dlatego wymysliłem coś takiego. Coś zmienić/dodać/odjąć? Śniadanie 8:00 100g płatki owsiane z wodą 2 jajka B/T/W/Kcal 26g/21g/84g/550kcal 2 Śniadanie 10:00 Pieczywo graham 2 kromki 20g orzech włoski warzywa 15g oliwy z olwiek B/T/W/Kcal [...]

Tydzień 8/2 Dzień 1 ============= Poniedziałek ============= Rozgrzewka -Wskoki obunóż na schody 10x4(co 3ci schodek) 10x4 (co 4ty schodek) Nogi: -Przysiad 6/4/3/2 90/95/100/105kg -Wstępowanie ze sztangą 3x8 70kg -Wspięcia na palce 25/25/20 70kg Biceps: -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc młotki 3x15 9,75kg -Modlitewnik wąski podchwyt 3x15 [...]

[...] Tydzień 1 Dzień 1 ============= Poniedziałek ============= rozciąganie - Box squat (niskie pudło, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki) 4x4 60/62,5/65/67,5kg - Power clean 4x4 60kg -Rwanie ze zwisu 4x4 40kg -Martwy ciąg na prostych nogach 6/4/3/2/1 95/100/105/110/115kg rozciąganie

Tydzień 6 Dzień 1 ============= Poniedziałek ============= rozgrzewka/rozciąganie - Box squat ( niskie pudło-35cm, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 6x2 72,5kg - Rwanie z nad kolan 5x3 47kg - Martwy ciąg 5x3 126/80/90/100/110kg - Wykroki (dynamiczne) 4x4 52,5kg rozciąganie

[...] to robić, poza tym doskonale uzupełnia mi parter w judo, a nie ukrywam, że chciałabym także startować w zawodach tej dyscypliny Lecim z wypiską dzisiejszą * dieta trzymana w 100% * treningi (dziś "na ostro") a) WF,czyli siatkówka - najpierw rozgrzewka z piłkami lekarskimi, w której znalazło się mnóstwo ćwiczeń na mięśnie brzucha, rąk i [...]

[...] jak patyki ;p - wklej te swoje DUZE NOGI taki złożony ruch robić po 20 razy to już jest w pewnym, sensie (i dla niektórych) hardcore - wykonujac poprawnie to zgadzam sie w 100% (codzienne granie w piłe, w kosza), nie mogłem ruszyć nóg, to zakładałem tak po 60kg i robiłem ok. 40-50 powtórzeń - jak niemogles ruszyc nog to jak zrobiles 50 [...]